Schritte zu einem erfolgreicheren und glücklicheren Leben (Teil 2: Bewegung)

Das letzte Mal habe ich über die Ernährung, und wie sie uns beeinflussen kann, gesprochen.

Heute möchte ich über die Bewegung sprechen. Wie fühlst Du Dich in Deinem Körper? Hat er genug Kraft? Ist er beweglich und agil? Oder verkrampft und schmerzt an gewissen Stellen?

Bewegung ist für den Körper sehr wichtig. Viele von uns üben eine sitzende Tätigkeit aus. Über längere Zeit nehmen wir die selbe Haltung ein – z.B. wenn wir vor dem Computer sitzen. Da müssen wir uns nicht verwundern, wenn die Schultern und der Nacken verspannt sind. Wenn wir abends todmüde nach Hause kommen und trotzdem schlecht schlafen können.

Je weniger wir uns bewegen, desto bequemer und müder werden wir. Selten nehmen wir noch die Treppen, der Aufzug ist doch viel schneller und praktischer. Aber je bequemer wir werden, desto ungelenkiger und kraftloser wird der Körper, was schlussendlich zu grösserer Unlust, in eine Trägheit und geistige Abstumpfung führen kann.

Nicht von ungefähr gibt es auch das folgende Sprichwort:

„Wer rastet der rostet.“

Beginne jetzt mit etwas Neuem und habe Spass daran. J

Was benötigt Dein Körper an Bewegung, damit er wieder mehr Energie erhält? Damit er wieder gelenkiger und fitter wird? Damit er wieder schmerzfreier wird und Du besser schlafen kannst?

Horch in Dich hinein. Die Kraft und neue Energie der Frühlingszeit kann Dir helfen, mehr für Deinen Körper zu tun. Je nach Körperstruktur, Temperament und Alter gibt es viele Möglichkeiten für mehr Bewegung:

•       Nimm die Treppen anstatt den Aufzug.
•       Gehe auch mal zu Fuss oder mit dem Velo einkaufen, als sofort immer das Auto zu      benützen.
•       Mache an einem Abend mal einen Spaziergang, anstatt vor dem Fernseher zu sitzen.
•       Löse ein Fitness-Abo und lasse Dich dort beraten.
•       Gehe tanzen oder schwimmen (wie wäre es mit Tango oder dem orientalischen            Tanzen?).
•       Probiere das Walken aus (vielleicht gibt es eine Gruppe in Deiner Nähe?).
•       Wie wäre es mit Fechten?
•       etc.

Das Leben ist so kurz, probiere mal etwas Neues aus, was Dir Spass machen könnte.

Die Freude am Tun ist ein wichtiger Faktor und bewirkt sehr viel im Körper und in der Psyche. Die Bewegung und der verstärkte Atem helfen den Stress abzubauen, den Körper zu stärken und bringen Abwechslung in Deinen Alltag.

Na, wie sieht’s aus? Lust auf etwas Neues in Deinem Leben?

Sie neugierig, mutig und mache den ersten Schritt zu neuen Erfahrungen und einem besseren Wohlgefühl.

Da sag ich nur: Viel Spass! J

Herzlichst!

Daniela

Schritte zu einem erfolgreicheren und glücklicheren Leben (Teil 1)

April 2015 – Widdermonat – die Natur erwacht zu neuem Leben. Auch auf persönlicher Ebene werden unsere Sinne wieder durch stärkeren Lichteinfluss (längere Tage) angeregt und beflügelt.

Die positiven Attribute der Widderenergie sind:

•         Zielstrebig
•         Diszipliniert
•         Selbstbewusst
•         Mutig
•         Leidenschaftlich
•         Abenteuerlustig
•         Belastbar
•         Durchsetzungsfähig
•         Direkt

Der beginnende Frühling hat mich heute inspiriert, eine Blogreihe für ein erfolgreicheres, glücklicheres Leben herauszubringen.

Mit kleinen Veränderungen kannst Du bereits Grosses in Deinem Leben bewirken. Sei Dir bewusst, welch komplexes Wesen Du bist und dass eine einzelne Änderung in Deinem Lifestyle nachziehende, neue Impulse bringen wird.

In dieser Blogreihe gebe ich Dir Inspirationen, wie Du dies einfach in Deinem Leben umsetzen kannst. Ich werde dabei den Körper, den Geist und ja auch die Seele miteinbeziehen, da alles Einfluss auf das ganze System in Dir hat, denn Du bestehst aus mehr als nur einer Ansammlung von Zellen.

In diesem Post komme ich auf die Ernährung zu sprechen. Nein, ich werde keine neuen Diäten oder sonst was ankündigen. Darüber haben schon unzählige Andere geschrieben.

Ich möchte Dir frische, naturbelassene Nahrungsmittel ans Herz legen. Am besten Bio-Produkte, dann hilfst Du mit, dass unsere Böden, Pflanzen und Tiere nicht noch mehr durch Chemikalien belastet werden, was grosse Auswirkungen auf das ganze Ökosystem (Bienensterben, etc.) und auch auf Dich hat.

Natürlich gibt es Situationen, wo wir nicht immer die Möglichkeit auf qualitativ hochstehende Nahrungsmittel haben. Aber in anderen Gegebenheiten ist dies ganz gut möglich.

Ich hatte mir über lange Zeit keine Gedanken über meine Ernährung gemacht. Fast jedes Mal war ich nach dem Essen müde, manchmal bekam ich sogar einen Blähbauch und hatte danach Konzentrationsschwierigkeiten. Oft verspürte ich Heisshunger auf Schokolade und mein Körper verlangte bei den Mahlzeiten nach Süssgetränken.

Bis ich dann einen Artikel gelesen hatte, in dem stand, dass uns die Nahrung eigentlich Energie geben und uns nach dem Essen nicht müde an die Arbeit schicken sollte.

Also begann ich, bewusster zu essen. Die Schokolade ersetzte ich mehrheitlich durch Feigen, Datteln und Mandeln. Abends nahm ich mir die Zeit, um eine leichte Mahlzeit frisch zuzubereiten. Keine Fertigprodukte oder Fertigmahlzeiten (mit vielen chemischen Zusätzen), die schnell in den Ofen geschoben werden.

Nur schon das Anrösten der Gewürze erfreute meine Nase mit wohlriechendem Duft und brachte mich in einen anderen Modus – weg vom Arbeitsalltag, hinein in die Entspannung. Mein Körper verlangte auch nicht mehr nach Süssgetränken, ich wurde gelassener und fühlte mich rundum wohler.

Unsere Ernährung hat eine grosse Wirkung auf unsere Emotionen und unser Denken.

Dr. med. H.-G. Kugler hat in einer Publikation (www.naturklinik.com) folgendes geschrieben: „....Von zentraler Bedeutung für das Fühlen, Denken und Handeln - also für alle mentalen Prozesse - sind chemische Signalsubstanzen, zu denen Neurotransmitter, Neuropeptide, Neurohormone und Neuromodulatoren gehören. An zahlreichen neurochemischen Reaktionen sind Vitamine oder Spurenelemente beteiligt. Wenn diese nicht ausreichend zur Verfügung stehen, kommt es zu Störungen von kognitiven Leistungen oder zu psychischen Befindlichkeitsstörungen. ...“

Von Kerstin Rosenberg habe ich folgendes gelesen: „....Heisshungeranfälle, Fastfood und Süssigkeitsorgien haben ihre Ursache oft in mentalem Stress oder unbewältigten Problemen. Eine ganzheitliche Ernährungsweise nährt die Psyche und schenkt emotionale Stärke und Harmonie. ....“

Somit sehen wir, wie die Ernährung uns beeinflusst, wie komplex unser System ist.

Probiere es einfach mal aus, am besten wenn Du Zeit hast und nicht unter Druck stehst. Nur schon eine selbstgemachte Gemüsesuppe kann sehr nährend sein und braucht auch nicht viel Zeit.

Spürst Du den Unterschied?

Sei kreativ, entdeckerisch, experimentierfreudig und schon gibst Du Deinem gewohnten, oft gleichablaufenden Alltag eine neue, frische Note, welche Dein Wohlbefinden und somit auch Deine Gesundheit unterstützt und stärkt.

In diesem Sinne,

freudvolle, schöne Ostertage!

Herzlichst!

Daniela